В 1957 году Демент и
Клейтман предложили к рассмотрению совокупность
критериев классификации фаз сна, принятую
впоследствии в качестве базовой. Но по причине
разночтений по поводу применимости некоторых
критериев, между различными группами
исследователей возникли разногласия, связанные
с точностью определения фаз сна. Это означало,
что результаты опытов, проводимых в одной
лаборатории, не всегда соответствовали
результатам опытов в других лабораториях.
Чтобы избавиться от возникавших в связи с
этим серьезных помех, Информационный центр
исследований мозга UCLA финансировал проект по
разработке единого руководства по классификации
фаз сна. Специальная комиссия привела
оригинальный набор критериев Демента и
Клейтмана к единому, не допускающему разночтений
виду и издала материалы под названием
“Руководство по стандартизации терминологии,
приемов исследования и классификации фаз сна
человека”. Благодаря умелой организации удалось
достичь согласованности в работе разных
лабораторий.
В соответствии с “Руководством...” для
стандартной классификации фаз сна требовалась
одновременная запись 3-х параметров: мозговых
волн (ЭЭГ), движений глаз (ЭОГ) и мышечного тонуса.
Каждый из них обычно регистрировался прибором,
напоминающим стандартный детектор лжи. Прибор
вычерчивал кривую физиологических данных
несколькими чернильными самописцами на
движущемся бумажном полотне. За одну ночь,
проводимую одним испытуемым в лаборатории сна,
тратились километры бумаги! А в результате
получалось краткое резюме того, что эта запись
могла сказать опытному взгляду исследователя
сновидений, того, что вы можете пережить за
типичную ночь.
Когда вы, расслабившись,
лежите в постели и готовитесь ко сну, даже если вы
ещё бодрствуете, на вашей ЭЭГ будет
регистрироваться, скореё всего, альфа-ритм
Бергера (практически непрерывный); ваша ЭОГ может
показывать подрагивание век и отдельные быстрые
движения глаз, и, наконец, ваша ЭМГ
(электромускулограмма) покажет наличие
мышечного тонуса - в большей или меньшей степени.
Если же вам тяжело расслабиться, альфа-ритм
зарегистрирован не будет, или будет дискретным.
Зато ЭМГ покажет высокую степень мышечного
напряжения. Впрочем, расслаблены вы или
напряжены, напуганы или спокойны, в
“Руководстве...” это не учитывается. Пока вы
бодрствуете, ваше состояние называется “фаза W”.
Может показаться странным, но, вместо того чтобы
“бодрствовать” и в субъективном, и в
физиологическом смысле этого слова, субъекты не
так уж редко рассматривают о живейших грезах,
переживаемых в состоянии умственной активности
“фаза W”.
Полежав некоторое время в тихой,
затемненной комнате, вы начнете погружаться в
дремоту. Ваше субъективное сонное состояние
объективно регистрируется благодаря изменению
характера ваших мозговых волн: ваш ранеё
непрерывный альфа-ритм постепенно разбивается
на все укорачивающиеся серии альфа-волн и
замещается низковольтной ЭЭГ-активностью. Когда
альфа-ритмом станет занято меньше половины
каждой серии, будет отмечено начало сна как
такового. Это классифицируется как 1-я фаза сна. В
этот момент ЭОГ зафиксирует медленные движения
глаз (МДГ), мышечный тонус будет на болеё низком
или на том же уровне. Проснувшись в этот период,
вы сможете рассказать о “гипнагогической”
(ведущей ко сну) череде образов, которые могут
быть крайне живыми и причудливыми.
Фаза 2 - это состояние неглубокого сна,
большинством субъектов определяемая как
“дремота”, или “погружение в сон”. Обычно она
длится всего несколько минут перед тем, как
изменение показаний ЭЭГ обозначит переход в
следующую фазу.
Далеё возникает фаза 2. На ЭЭГ это
отмечается появлением сравнительно
высокоамплитудных медленных волн, называемых
“К-комплексами”, так же как волны 12-14 гц
называются “веретена сна”. Ваша ЭОГ будет в
основном регистрировать небольшие движения
глаз, а ЭМГ - некоторое понижение мышечного
тонуса. Сообщение о ментальной активности на
этой фазе имеют менеё причудливую и болеё
рациональную направленность, чем для фазы 1. Как
бы то ни было, но после пробуждения из фазы 2,
особенно позже, ночью, вы можете вспомнить
длительные и яркие сны, особенно если вы спите
неглубоко.
Высокоамплитудные медленные волны
называются дельта-волнами. Когда, по крайне мере,
20 процентов периода будет заполнено
дельта-волнами (1-2 гц), отмечается начало фазы 3.
Эта медленноволновая активность обычно
нарастает до тех пор, пока не возобладает в вашей
ЭЭГ. Когда дельта-волны займут 50 процентов на
вашей ЭЭГ, фаза 3 перейдет в фазу 4, глубокий сон.
Фазы 3 и 4 обычно объединяются под общим названием
“дельта-сон”. Во время дельта-сна ЭОГ не
регистрирует движений глаз; мышечный тонус
бывает обычно низким, хотя может быть и
сравнительно высоким (в тех случаях, когда спящий
говорит или ходит в своем сновидении).
Воспоминания, остающиеся от проявлений мозговой
активности дельта-сна, обычно бывают скудными,
отрывочными и больше напоминают размышления, чем
грезы.
По прошествии примерно
полутора часов пофазовое развитие сна
поворачивает вспять, и вы проходите по циклу
обратно 3-ю, 2-ю и снова 1-ю фазу. Когда вы
пересечете границу между 2-й и 1-й фазами, ваша ЭЭГ
покажет, что вы в фазе 1; ЭМГ не обнаружит никакой
активности, показывая тем самым, что ваш мышечный
тонус достиг низшего возможного уровня; ЭОГ
зарегистрирует возникновение движений глаз -
вначале редких, но постепенно учащающихся. В это
время вы, несомненно, видите сон (находитесь в
состоянии БДГ-сна). Это состояние упоминается
также как “парадоксальный сон”, “восходящая
фаза 1 БДГ” и, с недавних пор, как “активный сон”,
в противоположность НБДГ-сну, называемому также
спокойным сном. В лабораториях сна 80-90%
разбуженных во время БДГ-сна с легкостью
вспоминают живые, яркие и порой предельно
насыщенные сновидения.
После того, как БДГ-сон, длящийся обычно 5-15
минут, завершится, спящий проходит весь цикл
снова, видя яркие сны ещё 3-4 раза за ночь, с двумя
существенными изменениями. Первое - это
уменьшение медленноволновой активности,
регистрируемой вашей ЭЭГ (сокращение фаз 3 и 4, или
дельта-сна), с каждым новым циклом. Позже ночью,
после 2-го или 3-го БДГ-сна, дельта-сон не
возобнавляется вовсе, только фаза 2 НБДГ-сна и
БДГ-сон. Другое изменение в цикле сна состоит в
том, что по ходу ночи каждый следующий период
БДГ-сна длиннее, чем предыдущий. Если первый
БДГ-период длится 5-15 минут, то следующий занимает
уже 30-40 минут. В то время как БДГ-периоды
удлиняются, интервалы между ними сокращаются - от
90 минут, характерных до начала ночи, до 20-30 минут
поздним утром.
Все эти подробности могут показаться
чересчур техническими и представляющими интерес
только для специалистов, но это не так. Знание
того, что БДГ-периоды становятся длиннеё и чаще в
течение ночи, имеет огромную практическую
важность для сновидящих: из 7 часов непрерывного
сна 50 процентов ваших снов придется на последние
2 часа. Если вы проспите ещё час, то практически
весь этот час вы будете видеть сны. Так что если у
вас есть желание культивировать свою жизнь-в-сновидении,
спите подольше. Хотя бы по выходным. |