Для кого это путешествие и что вас там ждет
Мы приглашаем вас, провести 10 дней (с 01 по 10 июля) отдыха в Черногории и посветить их только себе. Минимум беспокойства, максимум расслабления, необычных и познавательных открытий как на физическом (йога) так и на эмоциональном (медитации, глубокая релаксация) уровнях. Море и горный воздух помогут отдохнуть от города и его забот, а интенсивная программа – достичь прогресса в практике, самопознании и саморазвитии.
Для кого мы подготовили наше путешествие?
Для тех:
— кому необходимо отвлечься от городской суеты и перезагрузиться
— кто хочет вернуть или улучшить контакт с собой и своим телом
— кто хочет сформировать себе новые и «полезные» привычки
— кто стремиться узнать себя
— кто влюблен в йогу, так же как и мы
Что ждет вас в путешествии?
— Ежедневные утренние и вечерние практики йоги разных направлений
— Финальная практика 108 кругов Сурья-Намаскар и работа с намерением
— Полезные привычки для здоровья и красоты на каждый день
— ароматерапия
— различные техники медитации (арт-медитация, йога-нидра, тратака на пламя свечи и т.д.)
— пранаяма (дыхательные техники, концентрация)
— фейсфитнес
— отстройка основных асан
— консультация с персональными рекомендациями по йоготерапии
— ну и конечно же солнце, море и много общения в теплой компании
Программа и каких результатов стоит ожидать:
ПРАКТИКИ
— Древне индийские: Йога (Хат-ха, Крийя, Пранаяма)
— Современные направления: Виньяса-Флоу, йога лица
— Динамические и статические медитации, йога-нидра
ЭКСКУРСИИ
— Обзорная экскурсия по Боко-Которскому заливу на корабле на целый день – 15евро/чел (отплытие с причала виллы) — с 9 до 19
— Обзорная экскурсия +поездка в Цетинье и Скадарское озеро с обедом – 85 евро/чел (с 9 до 19)
— Прогулки, по древним городам, таким как Котор (город внесенный в Наследие ЮНЭСКО), Херцег Нови, и многим другим прекрасным и вдохновляющим местам.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО
— Беседы о йоге (философия, основные направления, принципы работы)
— Беседы о здоровом питании
— Основы медитации
— Основы ароматерапия
— Индивидуальные консультации преподавателей по йогатерапии
— Простые упражнения на каждый день для молодости и красоты
В результате вы получите комплекс асан и пранаям для домашней практики:
— здоровая спина
— снятие напряжение в шейном отделе и плечевом поясе
— снятие напряжения в поясничном и кресцовом отделе
— дыхательный комплекс для ускорения метаболизма и улучшения работы пищеварительной системы
— дыхательный комплекс «перед сном»
— дыхательный комплекс «пробуждение»
Ни один человек не вернулся из йога-тура прежним. Это уникальная возможность погрузиться внутрь себя, с помощью опытного инструктора изучить основные направления йога практик для дальнейшего выбора оптимальной для себя нагрузки.
Куда мы едем и где будем жить
Мы приглашаем вас в удивительное место, где время замирает, а тишина становиться звенящей. Где отдыхаешь и душой, и телом. Боко-Которский залив или Которская бухта, на самом деле является фьердом, но в отличие от Норвежских, не ледникового, а тектонического происхождения. Залив, место с многовековой историей, первые поселения датируются 229 годом до Н.Э., а первые упоминания о Которе (в те времена носившего имя Аскривиум) датируются 168 г до н.э., времена захвата территории римской империей. Сразу несколько городов этого залива включены ЮНЭСКО в списки всемирного культурного и исторического наследия.
Но, подробно об этом нам расскажут наши гиды на обзорных экскурсиях.
Так где же мы все таки будем жить?
Небольшой живописный поселок в 6-ти километрах от Тивата, располагается при въезде на полуостров Луштица, не доезжая до посёлков Крашичи и Радовичи. Джурашевичи растянулись узкой полосой между морем и прибрежной дорогой, здесь, практически каждая вилла находится у моря и имеет собственный пляж. А в четырёх километрах отсюда находится знаменитый песчаный пляж Плави Хоризонти. Джурашевичи – это тихое спокойное место, полное отсутствие суеты, чистое море, свежий воздух, т.е.всё что нужно для превосходного отдыха. Отсюда открываются изумительные пейзажи на Тиватский залив и красивейшие виды на острова Цветов и Святого Марка. В Джурашевичи есть несколько небольших магазинчиков, крупные супермаркеты находятся ближе к Тивату.
Нас ждет красивый, современный семейный отель, расположеный прямо на берегу моря. В нашем распоряжении 8 комфортабельных изолированных апартаментов, каждый из которых вмещает 2-3 человек и оснащен мини-кухней, ванной и санузлом.
На первом этаже отеля находится большая гостиная (69 м кв), которая отделена от общей кухни и имеет выход на пирс. На большом пирсе (140 м кв) есть солнечная зона с лежаками и теневая зона под навесом (40 м кв). Свой пляж (плавный заход), душ на пляже.
Огромным плюсом отеля является ресторан на террасе под навесом, где для нас будет организован завтрак и обед, а при вашем желании и ужин. С террасы открывается вид на залив и соседние острова.
В апартаментах вас ждут:
Полностью оборудованная кухня
Ванная комната (душевая кабина и туалет)
Кондиционеры во всех спальнях и гостиной
Ежедневная уборка в апартаментах
Ежедневная смена белья и полотенец
Бесплатный Wi-Fi
Стоимость и условия бронирования
Одноместное проживание: 138 700 руб
Двухместное проживание: 185 400 руб (цена за двоих)
Трехместное проживание: 232 100 руб (цена за троих)
В стоимость включено:
Услуги инструкторов-руководителей группы
Трансфер от аэропорта в отель и обратно
Проживание на вилле (двухместные апартаменты с кухней и видом на море или горы)
Питание – завтрак/обед или завтрак/ужин
Йога, авторские практики, медитации
В стоимость не входит: перелет, страховка, туристический налог (0,70 евро/сут) и экскурсии
При раннем бронировании скидки до 15 000 руб
Бронирование места осуществляется по предоплате 50%
Предоплату можно внести наличными при личной встрече в Москве, а так же переводом на банковскую карту или оплатить по реквизитам
Условия отмены бронирования
При отмене бронирования менее чем за 1 месяц стоимость предоплаты не возвращается (но возможна замена на другого участника)
При отмене бронирования более чем за 1,5 месяца стоимость предоплаты возвращается в полном объеме за вычетом организационного взноса в размере 9800 рублей.
О нас
Комарова Елена
(Йога, Пилатес, Йогатерапия)
«Сухие» факты:
Личная практика
• хатха-йоги с 2010 года
• Pilates с 1997 года
Преподавательская практика
• хатха-йоги с 2016 года. Отдельная программа для новичков, программа Poweryoga – для тех кому нужно что бы было «преодоление», хатха-йога с акцентом на йоготерапию позвоночника
• Pilates (с элементами каланетик) с 2008 года. восстановительный и силовой
• Йогатерапия позвоночника с 2018 года (персональная работа)
• Пранаяма с 2016 года.
Образование
• Начиная с 2011 года участвую в семинарах и мастер-классах различных мастеров йоги (таких как Д. Зенченко, А. Александрова, И.Журавлев, М.Баранов, С.Агапкин и др.)
• Сертифицированый инструктор хатха-йоги и пилатеса в Федерации Йоги России
• Сертификат YTTC-200 Международного Альянса Йоги (Yoga Alliance Worldwide),
(Индия)
• Сертификат Альянса йоги США
• Сертификат «Йоготерапия позвоночника» DoYoga
• АНО ДПО ИТСО С. Агапкина, курс «Йогатерапия», 2019 г.
Йога для меня стала способом и поводом быть наедине с собой как можно чаще, инструментом познания себя и своего тела! Йога содержит в себе тысячи методов и инструментов для этого.
Что мне дала йога:
— чувство внутреннего баланса (знаете, это когда вы даже в самой неожиданной ситуации,
несмотря на эмоции все равно внутри остаетесь спокойным)
- возможность жить без неприятных (болевых) ощущений в теле после абсолютно
жизненных ситуаций (например, просидев пол дня за компьютером, не чувствовать
усталости в спине или шее, или побесившись с детьми – не хвататься за поясницу)
- возможность «взять паузу» в момент сильных эмоций и задать себе нужные вопросы
(почему я это чувствую? Зачем эта эмоция? Как я могу ее прожить? И т.д.)
- привычку регулярно уделять время себе, слушать себя, понимать и принимать (пусть эта
сфера пока и не проработана основательно, но я иду к этому) свои потребности
- надеюсь мои дети (они уже привыкли что утром мама занимается) с возрастом,
опираясь на мой пример станут также стремиться к самосовершенствованию и само
пониманию…
Что собой представляют мои общие классы йоги?
Обязательный комплекс дыхательных и подготовительных упражнений, разминка, поэтапное освоение энергетических и очистительных техник, специально подобранный комплекс упражнений на баланс (внутреннее состояния баланса практически невозможно без внешнего), также проработка тела в статических, силовых и в асанах на вытяжение и растяжку. В конце занятия важная составляющая практики и самая приятная — тотальное расслабление тела
и погружение внутрь себя — шавасана.
Pilates я начала осваивать еще в юношестве, так как была необходимость в глубокой работе с мышцами спины, а про йогу я тогда ничего не знала, и благодаря тренеру полюбила его. Со временем поняла, что очень многие недооценивают пилатес, считая его «тренировкой для пенсионеров». Мои тренировки деляться на уровни, в зависимости от потребностей и физического состояния тренирующихся и построены таким образом. чтобы результаты тренировок были видны.
Пичугина Мария
(Йога, Аромология, Йогатерапия)
«Сухие» факты:
Личная практика
• Хатха-йоги с 2010 года
• Ароматерапия с 2012 года
• Медитативные практики с 2014 года
Преподавательская практика
• Хатха-йога с 2016 года
• Йога-нидра с 2018 года
• Интервальная йога с 2019 года
• Йогатерапия с 2019 года (персональная работа)
• Медитации с 2018 года
Образование
• Арканум (центр развития личности А.Похабова), длительное обучение – энергетические
практики, 2014 г.
• Сертификат инструктора йоги, методика – Fresh-Yoga Fit, г. Москва, 2017 г.
• Центр йоги «Прана», преподаватель йоги, 2016–2017 гг.
• АНО ДПО ИТСО С. Агапкина, курс «Йогатерапия», 2019 г.
Практика асан, посещение мастер-классов ведущих йога преподавателей, работа с Yoga Journal над проектом Йога в парках, наблюдения за собственными изменениями, и, в первую очередь, запрос от окружающих, — привели меня к преподаванию, а в последствию к изучению йогатерпии
Что мне дала йога:
— способность слушать и слышать себя
- принимать себя сейчас, свои ограничения,
возможности и направления роста, как физически, так и духовно (не на 100% освоено, но в пути)
- более осознанный образ жизни
- инструменты работы с телом
Что собой представляют мои общие классы йоги?
Волшебство 🙂 К каждому классу я подключаю ароматы мяты, лаванды и цитрусовых.
В начале занятия — работа с дыханием, концентрацией. Следом разминка (суставная гимнастика), динамическая практика, вытяжение, перевернутые положения и шавасана с элементами йога-нидры 🙂